Амьдрах эрч хүчийг нэмэгдүүлэх Азийн уламжлалт эрүүл мэндийн нууцууд
Published: 2024.06.25 | Author: Эвелин Кангур
Өдөр тутмын эрүүл мэндийн талаар ази ээжүүдэд үргэлж шилдэг зөвлөмжүүд байдаг. Олон зуун жилийн уламжлал, дадал зуршлаас улбаатай эдгээр уламжлал нь бие махбод оюун ухааныг хамруулсан эрүүл мэндийн цогц хандлагыг санал болгодог. Ази ээжүүдийн эрүүл мэндийн хамгийн эрхэм уламжлалт аргуудын заримыг сонирхоцгооё.
Хүйтэн уух зүйлсээс татгалзах
Азийн уламжлалт эрүүл мэндийн дадал зуршлын үндсэн зөвлөмжүүдийн нэг бол хүйтэн ундаанаас зайлсхийн юм. Хүйтэн ундаа хэрэглэх нь цусны эргэлтийг удаашруулахын зэрэгцээ гэдэс дүүрэх, ядрахад нөлөөлдөг гэдгийг Ази ээжүүд онцолдог. Энэ дадлыг уламжлалт анагаах ухаанд ч мөн баримталдаг. Хүйтэн зүйл уух нь ханиад эдгэрэх явц зогсонги байдалд орох, бие хүндрэх, сарын тэмдгийн өмнөх хам шинж буюу PMS шинж тэмдгүүд хурцаар илрэх, цусны бүлэгнэхэд хүргэдэг гэж үздэг.
Хүйтэн ундаа нь булчин болон судсыг агшааж, цусны эргэлт, хоол боловсруулах үйл ажиллагааг удаашруулдаг гэж үздэг. Үүний оронд биеийн дотоод орчныг хэвийн байлгахын тулд халуун ус, ургамлын гаралтай цай уухыг зөвлөж байна. Халуун ундаа нь хоол боловсруулалтыг дэмжиж, бодисын солилцоог хэвийн байлгаж, биеийн ерөнхий сайн сайхан байдлыг дэмждэг гэж үздэг.
Хөлөө дулаан байлгах
Ази ээжүүд цусны эргэлтийг хамгийн оновчтой байлгахын тулд хөлөө дулаан байлгах нь чухал гэдгийг байнга онцолдог. Энэ зөвлөгөөг ялангуяа сарын тэмдгийн мөчлөгийн үеэр мөрдөхийг онцлон тэмдэглэж, дулааныг хадгалах нь эрүүл саруул, тухтай байхад маш чухал гэж үздэг.
Оймс өмсөж хөлөө дулаан байлгах нь умай орчмын дулаан байлгаж, зогсонги байдал, таагүй мэдрэмжийг бууруулдаг. Сарын тэмдгийн үед хүйтэнд өртөх нь хавагнах, сарын тэмдгийн өмнөх хам шинж тэмдгүүдийг улам дордуулдаг гэж үздэг. Тиймээс цусны эргэлтийг оновчтой түвшинд байлгах, сарын тэмдгийн үед тааламжгүй байдлыг багасгахын тулд энэ хугацаанд хүйтэн усанд орох, мөстэй хүйтэн ундаа хэрэглэхээс зайлсхийхийг зөвлөж байна.
Халуун бүлээн хоол идэх
Хоолны дэглэм нь Азийн уламжлалт эрүүл мэндийн практикт чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Ази ээжүүд боловсруулахад хялбар уураар жигнэж, чанаж болгосон хоол хүнс хэрэглэхийг зөвлөдөг. Энэ нь хоол боловсруулах явцад чухал шим тэжээлүүд задарч, шингээлт илүү хялбар болно. Хоол болгондоо бууцай, юуцай, байцаа, цагаан байцаа зэрэг навчит ногоонуудыг хэрэглэвэл тэжээллэг, хөнгөн хоргүйжүүлэх үйлчилгээг мэдрэх боломжтой.
Ази ээж бүрийн хийдэг үндсэн хоол болох хоол боловсруулалтад хялбар төдийгүй цусны эргэлтийг дэмжиж, коллагены боловсруулалтыг нэмэгдүүлдэг тэжээллэг ясны шөл хийж үзээрэй. Ясны шөл нь үе мөчний эрүүл мэндийг сайжруулж, арьсны уян хатан чанарыг нэмэгдүүлж, дархлааны үйл ажиллагааг сайжруулдаг зэрэг эрүүл мэндэд олон тооны ач тусыг хүргэдгээрээ алдартай. Ясны шөл болон бусад бүлээн, чанасан хоолыг өдөр тутмын хоолны дэглэмдээ оруулах нь таны эрч хүчээр цэнэглэх болно.
ГЭДСНИЙ ЭРҮҮЛ МЭНД
Ази ээжүүдийн эрүүл мэндийн цогц зөвлөгөө нь уламжлалт мэргэн ухааныг практик, өдөр тутмын зөвлөмжүүдтэй хослуулсан байдаг бөгөөд тэдгээр нь хэрэглэхэд хялбар хэрнээ эрүүл мэндэд хүчирхэг нөлөөг үзүүлдэг.
