Хувийн Эрүүл Мэндийн Багц: Танд яг тохирсон өдөр бүрийн нэмэлт тэжээлүүд

КАЛЬЦИ БҮХ НАСАНД ЧУХАЛ!

Кальци болон ясны эрүүл мэндийг бодоход 50-аас дээш насны эмэгтэйчүүдийг төсөөлж болох ч кальци нь эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн аль алинд нь - хүүхэд, өсвөр нас, насанд хүрсэн үе хүртэл чухал байдаг. Нас бүрд кальци яагаад чухал болохыг, мөн та болон таны хайртай хүмүүс хангалттай авч байгаа эсэхийг хэрхэн баталгаажуулах тухай олж мэдээрэй.

Астаксантин ба эрүүл арьс ямар холбоотой вэ?

Нарны түлэгдэлтээс үрчлээ хүртэл асуудалд шийдэл болдог хүчирхэг антиоксидант астаксантин руу анхаарлаа хандуулаарай.

Wellosophy-той хамт зорилгодоо хүрээрэй!

Таны эрүүл амьдралын шинэ зорилго юу ч байсан Wellosophy танд үүнд хүрэхэд тань туслах зөвлөгөө, бүтээгдэхүүн, дэмжлэгийг өгөх болно.

Арьсны эрүүл мэнд

Арьсыг гаднаас арчилах нь үр дүнтэй боловч зөв хооллолт нь таны гоо сайхныг дотроос нь тэжээдэг. Ямар тэжээллэг бодисууд таны арьсны эрүүл мэндийг сайжруулж, хөгшрөлтийг удаашруулдаг талаар олж мэдээрэй.

Дараах 3 хялбар дасгалаар гэдэсний эрүүл мэндээ сайжруулаарай

Хэрвээ таны гэдэсний гүрвэлзэх хөдөлгөөн удаан бол гэдэс дүүрэх, улмаар өтгөн хатах асуудалтай тулгарч болзошгүй. Байгалийн аргаар хоол боловсруулалтыг сайжруулах арга бол дасгал гэдгийг та мэдэх үү? Хэрвээ мэдэхгүй бол энэ нийтлэлээс олж мэдээрэй!

Гэрэлтсэн арьстай ба эрүүл гэдэс дотортой болоход дэмжлэг үзүүлэх супер хүнснүүдийн тухай хөтөч

Биеийнхээ ерөнхий сайн сайхан байдлаа анхаарах, гэрэлтсэн арьстай болох арга зам хайхдаа бид супер хоол хүнснүүдийн хүчийг ихэнхдээ дутуу үнэлдэг. Харин бид байгалийн эдгээр бэлгүүд нь бидний арьс болон хоол боловсруулах эрхтнүүдэд хүчирхэг ач тусыг хүргэнэ гэдэгт итгэлтэй байна. Таны дотоод гэрлийг гадагш гаргах супер хүнснүүдийн гайхамшигт ертөнцтэй танилцъя.

Арьсны тэжээл: Үзэсгэлэнтэй арьстай болохын тулд юу идэх вэ?

Үзэсгэлэнтэй арьстай болох аян зам арьс арчилгааны дадлаас эхэлнэ. Түүнчлэн арьсаа дотроос нь тэжээхийн тулд зөв хооллох хэрэгтэйг анхаарна уу!

Омега-3: Ач тустай бодисын баялаг агууламж

Омега-3 тосны хүчлүүд зэрэг шим тэжээллэг бодисоор баялаг хооллолт бол эрүүл, аз жаргалтай бие махбодтой байхын үндэс суурь болохыг та мэдэх байх. Гэхдээ энэхүү тосны хүчлийг хэрхэн зөв хэрэглэж эхлэх вэ?

Хэрхэн эрүүлээр урт наслах вэ?

Зөвхөн урт наслахыг бус, эрүүлээр наслахыг зориорой. Даблин хотын Их Сургуулийн дэд профессор, доктор Брэндан Эгантэй энэ тухай ярилцлаа.

ТАНЫ ХООЛНЫ ДУРШЛЫГ БИЕ БОЛОН ОЮУН УХААНЫ ТАЛААС НЬ ХАРВАЛ

Бид хааяа өлсөөгүй байхдаа юм идмээр болдог бол хааяа хоол идэх хүсэлгүй байхад өлсөөд байдаг – тиймээс хоолны дуршлыг нэлээд ээдрээтэй зүйл гэж хэлж болно. Харин яагаад гэдгийг манай мэргэжилтнүүд тайлбарлаж байна.

Бидний Шинжлэх ухааны зөвлөгчид

Эрүүл мэнд, хоол тэжээлийн чиглэлээр мэргэшсэн гадны болон бие даасан эрдэмтдийн баг болох манай Шинжлэх ухааны зөвлөх зөвлөлтэй танилцана уу.

Бидний философи

Бид Нордикийн эрүүл хоолны дэглэмээс урам зориг авч, хоол тэжээлийн шинжлэх ухааныг баримталж, тогтвортой байдлын төлөө үргэлж хичээдэг - яагаад гэдгийг олж мэдээрэй.

Манай эрдэмтэдтэй танилцаарай

Манай хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд, эрдэмтэдээс эхлээд бидэнтэй хамтран ажилладаг тэргүүлэх бие даасан судлаачид хүртэлх хүмүүстэй танилцаарай - тэд хэн болох, юу хийдэг болохыг олж мэдээрэй!

Гэдэсний микробиом

Гэдэсний микробиом нь биеийн жин, дархлааны систем, арьсны эрүүл мэнд, сэтгэлзүйн эрүүл мэндтэй салшгүй холбоотой. Гэдэсний эрүүл мэндийг хэрхэн сайжруулах, энэ нь таны ерөнхий эрүүл мэндэд хэрхэн нөлөөлөх талаар олж мэдээрэй.

Сэтгэлзүйн эрүүл мэнд

Бидний идэж буй хоол хүнс тархины эрүүл мэнд, ой санамж, төвлөрөл, тэр ч байтугай сэтгэл санааны байдалд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг! Мэргэжилтэн Каролин Камминсийн судалгаатай танилцаарай.

Wellosophy боловсролын төв

Чухал ач холбогдол бүхий эрүүл мэнд ба хоол тэжээлийн сэдвүүдийг гүнзгий судлаарай!

Шинжлэх ухаанаар батлагдсан бүтээгдэхүүнд та итгэж болно

Манай бүтээгдэхүүний үр ашиг, аюулгүй байдал, найдвартай байдалд та бүү санаа зовоорой. Бидний санаа тавьдаг бүх зүйлийн үндэс суурь болох шинжлэх ухааны нотолгооны талаар олж мэдээрэй.

Хүчирхэг эрдэс бодис: магнийн давуу талууд

Магни нь бие махбодын олон үйл ажиллагаанд оролцдог бөгөөд эрүүл мэнд, сайн сайхан байдалд чухал үүрэгтэй. Энэхүү бодисын ллон ашиг тусын талаар болон хангалттай хэмжээнд хэрхэн хэрэглэх тухай энэхүү нийтлэлээс олж мэдээрэй.

Хувь хүний хэрэгцээг харгалзсан Вэлнэс Пэктэй шийдлүүд

Вэлнэс Пэк нь таны хооллолт, амьдралын хэв маяг, эрүүл мэндийн зорилгод тулгуурласан хооллолтын төлөвлөгөөг хэрхэн санал болгодгийг олж мэдээрэй. Өнөөдрөөс эхлэн эрүүл мэнддээ хамгийн оновчтой эхний алхмыг хийгээрэй.

Эрүүл, үр дүн нь удаан үргэлжлэх эрүүл аргаар жингээ хасах нь

Та жингээ хэрхэн эрүүл мэнддээ аюулгүйгээр хасаж, хассан жингээ барих вэ? Таргалалтын мэргэжилтэн Каролинска Институтийн Профессор Клод Маркус болон хоол тэжээлийн мэргэжилтэн Каролин Камминс нар энэ тухай судалгаа хийжээ.

Гэдэс дотроо дэмжиж эрүүл мэндээ сайжруулаарай!

Гэдэс дотор эрүүл байх нь жин, дархлаа, арьс, тэр байтугай сэтгэл санааны байдалд хүртэл нөлөөлдөг! Фрида Фак Халлениус эмчээс хэрхэн гэдэс дотроо анхаарах тухай олж мэдээрэй.

Wellosophy бүтээгдэхүүнүүд чанартай бас аюулгүй юу?

Хүнс аюулгүй байдлын мэргэжилтэн Эми Мёрфи Oriflame брэнд нь Wellosophy хэрхэн ажилладаг талаарх тайлбарыг хамтдаа харцгаая,

ЦЭВЭРШИЛТЭД ЦОГЦ ХАНДЛАГААР ХАНДАХ НЬ

Цэвэршилт нь нөхөн үржихүйн нас дуусахад бие халуу дүүгэх асуудал биш юм - энэ бол эмэгтэй хүн бүрд тулгардаг байгалийн жам болох өвөрмөц үйл явц бөгөөд амьдралын шинэ мөчлөгийн эхлэл юм! Дааврыг орлуулах эмчилгээ (HRT) хэрэглэж байгаа эсэхээс үл хамааран зөв хооллолт болон амьдралын хэв маягийн бусад сонголтууд нь цэвэршилтийн шинж тэмдгүүдийг хөнгөвчлөхөд тусалдаг төдийгүй нас ахих тусам эрүүл мэндийг хэрхэн дэмждэг болохыг олж мэдээрэй.

Би өлсөөгүй ч идсээр байдаг. Яагаад вэ?

Амсаж үзээд, дурлаад, дахиад идэхийг хүсэх! Амттай хоол үнэхээр гоё байдаг ч тийм ч тэжээллэг байдаггүй. Яагаад бид өлсөөгүй ч түүнээс татгалзаж чаддаггүй вэ?

Стрессийг бууруулах нь: Вэлнэс ба тэнцвэржүүлэлтийг бий болгох тухай хөтөч

Шинэ өдрийг хэрхэн стрессгүй эхлүүлэх тухай хэдийн туршигдаж батлагдсан аргачлалуудтай танилцаарай! Дасгал хөдөлгөөн хийж, ургамлууд хэрэглэж, мөн хязгаараа тавьж хэрхэн амьдралаа тэнцвэржүүлэх тухай олж мэдээрэй.

Гэдэс дотроо хэрхэн тэнцвэржүүлж эрүүл мэндээ сайжруулах вэ?

Судалгаанаас харахад бидний гэдэсний бичил биетэнд агуулагдах ашигтай буюу сайн бактери нь бие, оюун санааны эрүүл мэндтэй олон талаар холбоотой байдаг. Тэднийг хэрхэн халамжла талаар олж мэдээрэй

Стресс таны арьсыг хөгшрүүлдэг үү?

Өнөөдөр хүмүүс урьд өмнөхөөсөө илүү их стресст өртөж байгаа бөгөөд стресс нь таны арьсны харагдах байдалд нөлөөлдөг. Хуурайшилтаас эхлээд улайлт, эрт хөгшрөлт хүртэл стресст өртсөн арьсыг хэрхэн илрүүлэх, мөн хэрхэн арчлахад суралцаарай.

Эрүүл хүүхдүүд: Хичээлийн шинэ жил эхэллээ

Хүүхдүүдээ хичээлийн шинэ жилд бэлдэхдээ эрүүл мэндийн дараах зөвлөмжүүдийг мөрдөөрэй! Нойрны дадлаас эхлээд тэжээллэг зууш хүртэл эдгээр зөвлөмжүүд нь хүүхдүүдийг бүтэн жилийн турш эрч хүчтэй байлгахад тусална!

Гэдэс дотроо илүү аз жаргалтай, биеэ илүү эрүүл болгох 4 арга

Гэдэсний эрүүл мэнд ерөнхий эрүүл мэнд болон сайн сайхан байдалтай шууд холбоотой гэдгийг та мэдэх үү? Гэдэс дотрынхоо эрүүл мэндийг сайжруулах дөрвөн аргыг олж мэдээрэй!

Нөхөрлөл таныг илүү эрүүл, илүү аз жаргалтай болгодог 4 шалтгаан

Найз нөхөдтэй байх нь таныг эрүүл, аз жаргалтай болгох нөлөөтэй болохыг шинжлэх ухаан баталсан гэдгийг та мэдэх үү? Нөхөрлөл бидний сайн сайхан байдалд яагаад нэн чухал болохыг олж мэдээрэй!

Нүүрний зураглал: Үрэвсэл, батга танд юу хэлэхийг хүсэж байна вэ?

Таны нүүрний арьсан дээр яг нэг цэгт байн байн үрэвсэл гарч байна уу? Хятадын эртний уламжлалт нүүрний зураглалаас харвал арьсны асуудал хүний эрүүл мэндтэй шууд холбоотой байдаг байна. Тэгэхээр эрүүн дээр байнга гардаг үрэвсэл нь бөөрөнд асуудал байгааг илэрхийлж болзошгүй юм.

Эрчүүд ба эмэгтэйчүүдэд зориулсан олон төрлийн аминдэмүүд ба эрдэс бодисууд: эдгээр нь хоорондоо ямар ялгаатай вэ?

Манай мэргэжилтэн эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүст зориулсан олон төрлийн амин дэмийн ялгааг тайлбарлана.

Mindfulness-ээр хэрхэн оюун ухаанаа тайвшруулах вэ?

Өглөө нүдээ нээснээс орой унтах хүртэл бидний оюун ухаан байнга АСААЛТТАЙ байдаг. Амьдрал стресстэй байдаг ч шалтгаануудыг нь тогтмол бодох нь улам их стресст өртүүлдэг. Бид бол бие хүмүүс тул өөртөө зүгээр л өөрийнхөөрөө орших боломжийг заавал олгох хэрэгтэй!

Удаан үргэлжлэх аз жаргал: Гоо үзэсгэлэнгээ дотроос нь тэжээгээрэй

Эрүүл арьс, гялалзсан үс ба бат бөх хумс – эдгээр нь гадна үзэмжээс илүүтэйгээр таны дотоод байдлыг илэрхийлдэг. Амьдралын хэв маягтаа хэд хэдэн өөрчлөлт оруулснаар та гоо үзэсгэлэнгээ дотроос нь гэрэлтүүлж улам их аз жаргал мэдрэх боломжтой.

Амьдрах эрч хүчийг нэмэгдүүлэх Азийн уламжлалт эрүүл мэндийн нууцууд

Сарын тэмдэг ирсэн үед эрч хүч болон эрүүл мэндээ хэрхэн сайжруулах тухай ази ээжүүдийн вэлнэс зөвлөмжүүдийг олж мэдээрэй. Эдгээр дадлуудыг өнөөдрөөс хэрэгжүүлээрэй!

Ясны эрүүл мэндийг сайжруулах 4 арга

Та 30 насанд хүрэхэд ясны нягтрал аажмаар алдагддаг бөгөөд насанд хүрсэн хойно яс сийрэг болох эрсдэл нэмэгддэг гэдгийг мэдэх үү? Ясны энэхүү эрсдлийг удирдахад туслахын тулд ясны хүчтэй, эрүүл байдлыг бий болгох 4 энгийн алхамыг хийгээрэй!

Hyperpalatable хоол – амтанд автан зогсож чадахгүй идэх!

Hyperpalatability гэж юу вэ? Зарим хоолыг яагаад зогсож чадахгүй иддэг, хоолны идэх хүслийг хэрхэн өдөөдөг, мөн Wellosophy-ийн зөвлөмжөөр хоолны хүслийг хэрхэн удирдах талаар мэдэж аваарай.

Эрүүл жингээ хадгалах зориулалттай гэдэсний микробиомыг сайжруулах арга

Хооллолт, амьдралын хэв маяг болон зөв тэжээллэг бүтээгдэхүүнүүд нь бодисын солилцоо, эрүүл зуршлыг хадгалахад хэрхэн тусалдагийг мэдэж аваарай.

Хэт боловсруулсан хүнсний талаар ойлголттой болох нь — бүгд эрүүл мэндэд муу гэж үү?

Хэт боловсруулсан хүнс нь таргалалт болон архаг өвчнүүдтэй холбоотой гэж үздэг. Гэхдээ бүгд эрүүл бус гэж үү? Хүнсний мэргэжилтэн Isabella Lee, PhL өөрийн үнэт ойлголтуудыг хуваалцаж байна.