Нэг үгээр? Омега-3 нэн чухал тосны хүчил. Манай далай тэнгис нь байгальд хамгийн их тэжээллэг, шим тэжээлтэй хоол хүнс, тэр дундаа эрүүл мэндэд тустай Омега-3-аар баялаг, эрдэнэ мэт үнэт загас-найзуудаар дүүрэн байдаг. Омега-3 тосны хүчил нь зүрхний шигдээс болох үхлийн өвчнөөс хамгаалах нөлөө үзүүлдэг болохыг нотолсон байна. Үнэн хэрэгтээ Омега-3 тосны хүчлийн дутагдал нь зүрх судасны өвчин, хорт хавдар, чихрийн шижин, мэдрэхүйн болон зүрх судасны өвчин болоод харааны бэрхшээлтэй холбоотой бүх эрсдлийг бууруулдаг. Энэ бүх зүйлийг харгалзан үзээд, дараагийн хоолондоо загас захиалахаас өөр аргагүйд хүрч байгаа нь мэдээж!
Ихээхэн ашиг тустай гэж сонсогдож байгаа хэдий ч, чухам Омега-3 тосны хүчил гэж яг юу юм бэ?
Энэ асуултыг асуусанд бид ихээхэн талархаж байна, учир нь энэний талаар гарцаагүй ярих зүйл их! Омега-3 бол бидний эрүүл мэнд, сайн сайхан байдалд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Мөн түүнчлэн тэрээр тархи, хараа, зүрхний эрүүл мэндэд чухал үүрэг гүйцэтгэнэ. Хүний эрүүл мэндэд нөлөөлдөг Омега-3 тосны хүчлүүдийн бүлэгт: ALA, DHA, EPA (альфа линолений хүчил, докозагексаены хүчил, eicosapentaenoic хүчил) тус тус орно. Гэхдээ DHA, EPA буюу Омега-3-ын хамгийн чухал зүйл бол эрүүл мэндэд шууд ач тустай байдаг. Эдгээр нь архаг үрэвслийг бууруулж, зүрх, судасны өвчнөөс хамгаалдаг (цөөн хэдэн зүйлийг л дурдахад шүү дээ).
Тосон хүчлийн хэмжээг ихэсгэх хамгийн сайн арга юу вэ?
Харамсалтай нь, бидний бие махбодь Омега-3 тосны хүчлийг өөрөө ялгаруулж чаддаггүй. Гэхдээ бүү санаа зов! Тэдгээрийг олон янзын эх үүсвэрээс авах боломжтой гэдгийг санаарай. Та маалингын үр, хушга, шар буурцаг, чиа үрнээс ALA тосны хүчлийг хялбархан авах боломжтой (бүгд салат, гоймон, нэг өдрийн овъёос дээр цацагддаг). Эрүүл мэнд, гоо сайхныг сайжруулах чухал тосны хүчил болох EPA ба DHA-ийг авахын тулд та долоо хоногт 2-3 туна загас, загасны мах, хулд загас, махчин загас зэрэг загасны махыг нэмэлтээр идэх хэрэгтэй болно. Зэрлэг эсвэл үржүүлгийн загасыг сонгох асуудалтай тулгарах үед, зэрлэг загас Омега-3 тосны хүчил EPA, DHA-ээр баялаг байдаг бол, үржүүлгийн загас нь Омега-3 хувьсах түвшинтэй байдаг; тэжээлээс нь хамаарч ижил, илүү өндөр эсвэл бага байдаг байна. Шарсан, жигнэсэн, утсан эсвэл даршилсан зэрэг ямар ч төрлийн загасанд дуртай байсан, загасанд агуулагдах тосог хүчлүүд нь таны биеийг гайхалтай сайхан харагдуулахад тусална (сайн уу, гэрэлтсэн нүд, гялалзсан үс, эрүүл хумс гэх мэт!).
Хэрэв би загасанд дурладаггүй бол яах вэ?
Бид ийм асуулт ирэхийг мэдэж байсан бөгөөд гайхах зүйл алга, учир нь Омега-3 тосны хүчил EPA ба DHA-ийн дэлхийн хэрэглээ ерөнхийдөө доогуур байдаг байна. Хэрэв та загасыг тавагнаасаа аль болох хол байлгахыг эрмэлздэг бол (эсвэл долоо хоногт 2-3 загас идэж чадахааргүй) бол бидний Орифлэймийн Вэлнэс Омега-3-ийн нэмэлт тэжээл болох загасны тосны нэмэлт тэжээлийг хэрэглэж болно. Энэ нь хамгийн шилдэг шийдэл. Зэрлэг байгалиас барьсан зэрлэг загаснаас гаргаж авсан загасны тосоор боловсруулсан энэхүү нэмэлт найрлага нь зүрхний эрүүл мэндэд маш чухал ач холбогдолтой байхын зэрэгцээ, өөх тосны хүчил болох EPA, DHA-г нөхөх хялбар бөгөөд үр дүнтэй арга юм. Манай бүтээгдэхүүн зүрхний эрүүл мэндийг дэмжихэд хангалттай DHA, EPA агуулдгийн зэрэгцээ, тархи ба харааны эрүүл мэндэд ихээхэн ашиг тустай.
Долоо хоног тутмын хүнсний жагсаалтдаа Омега-3-аар баялаг хоол хүнс нэмэхийг та бүхэнд зөвлөж байна. Үгүй бол манай Омега-3 загасны тосон хүчлийн нэмэлт тэжээлийн талаар эндээс уншиж болно.
