Аминдэмийн эрүүл мэндэд үзүүлэх ач тусын тухай хүн бүр мэддэг. Харин эрдэс бодисын хувьд байдал ямар вэ? Манай жагсаалтыг уншаад ямар хүнсэнд бие махбодод зайлшгүй хэрэгтэй эрдэс бодисууд байдаг байдгийг, мөн хоол хүнсээ хэрхэн баяжуулах тухай уншаарай.
ДэлгэрэнгүйАнх сонсоход бясалгал уйтгартай санагдаж болно. Гэвч зөв хийвэл тэрээр ердөө л 10 минутын дотор стрессээс ангижруулна. Туршиж үзэх үү?
ДэлгэрэнгүйСайхан амттай хоолоо хэтрүүлэн хэрэглэж амьдралаа тэмцэл болгон хувиргахгүйн тулд манай хоол тэжээлийн мэргэжилтэн Элизабэт Нордстрёмын зөвлөмжүүдийг дагаарай.
ДэлгэрэнгүйЭрүүл амьдралын хэв маягийн талаар маш олон буруу зөв мэдээлэл байдаг. Тэднийг хэрхэн ялгахыг мэдэх үү? Манай жагсаалтын тусламжтай өөрийгөө шалгаад үзээрэй!
ДэлгэрэнгүйХамтдаа спортоор хичээллэх нь шинэ онд тавьсан фитнес зорилгодоо хүрэхэд туслаад зогсохгүй, та хоёрын харилцааг улам дотно болгож сайжруулна.
ДэлгэрэнгүйДасгал хөдөлгөөн хийхээс залхуурч байна уу? Бид чамайг ойлгож байна! Гэвч урам зориг байхгүй гэдэг шалтгаанаар эрүүл мэнд гоо үзэсгэлэнгээсээ татгалзаж болохгүй! Бид чамд нөхцөлд байдлаас үл хамаарч хэрхэн үргэлж дайчин байхыг дараах хэсэгт заалаа.
ДэлгэрэнгүйЭрчимт дасгал, шинэ дасгалын дараа эсвэл удаан завсарласны дараах фитнесийн эхний өдөр булчин булгарах нь энгийн үзэгдэл ч чи заавал зовж шаналах шаардлагагүй! Булчингийн өвчинг дарж таагүй мэдрэмжээс сэргийлэх олон арга байдаг.
ДэлгэрэнгүйНогоон ундаа – энэ бол өдрийн аль ч цагт ууж болох төгс зууш юм. Ач тустай ба амттай энэхүү коктэйл нь хоол хооронд өлсөх мэдрэмжийг дарж эрч хүчээр цэнэглэнэ, мөн өглөөний цайнд уухад гайхалтай тохирно. Жорыг нь бичээд аваарай!
ДэлгэрэнгүйАмралт – ихэнх хүмүүс амарна гэдгийг биеэ сул тавих, тайван байдалд байх гэж ойлгодог байх. Мөн амрах үед дасгал хөдөлгөөн, спортоос татгалздаг байх. Гэвч хэрвээ чи амарч байхдаа ч сэргэг, эрч хүчтэй байхыг хүсэж байгаа бол дараах таван дасгалд анхаарлаа хандуулаарай.
Дэлгэрэнгүй
